Worm - червяк. Иногда это движение называют - дельфин.
1. Лягте на землю на живот, ваше тело полностью касается земли. Примите стартовое положение. 2. Приподнимите ноги вверх и бедра, перенося вес на талию. 3. Поднимите свои руки, когда ноги опускаются, так получается пространство под вами. 4. Повторите все сначала. Будет выглядеть, как будто вы ползете по буграм. Это легко выучить, но трудно реализовать.
Разновидность: Backwards worm Обыкновенный червяк, но назад. Все начинается, как и обыкновенный worm, но вместо поднятие ног, вы поднимаете свои плечи, пока они не достигнут бедер, потом используете свои ноги, чтобы подпрыгнуть, пользуетесь руками, чтобы передвинуться назад, и ваша грудь опуститься до того, как опускаются ноги. Вы можете начать это из позиции дельфина, сделав что-то вроде "ныряние" на землю. Встав на руки, медленно опустите грудь, а потом живот.
Поддержка 
