Headspin - Break-dance

Краткие новости

Хочу предупредить сразу - эта фишка особая, потеть придется много. Вообще, Alligator можно делать за счет двух вещей: у кого нет мозгов - за счет силы, а у кого таковые имеются (хотябы с детцл) - за счет техники, т.е. умения держать тело. Начнем по порядку.

Step первый (preparing): для начала, чтобы крутить Alligator вам нужно разработать (развить) опору на руках. Для этого, если вы major и у вас очень много места дома, возьмите табурет, желательно круглый (без острых углов). Убедитесь, что табуретка прочно стоит. Затем упритесь одной рукой почти в центр, так чтобы угол между рукой и телом не превышал 45'. Если сделали правильно, почувствуете твердую опору. Напрягите тело, сделайте шаг назад (WARNING: тело должно быть прямым) и толкнитесь для поворота (слегка), подставляя вторую руку. Прочно упирайтесь кистями. Если вы сделаете это правильно, то вас понесет по кругу и, быстро переставляя руки, вы должны удерживать опору... Это первый метод.

Второй метод: если у вас есть дома окно, наверняка есть и подоконник. Уберите с него хлам. Упритесь двумя руками, пальцы растопырьте слегка, руки выпрямите, так чтобы вы повисли. Попробуйте походить на руках, перенося опору с одной руки на другую... Зад не задирайте! Эти простые упражнения позволят вам облегчить освоение Alligator и Flares.

Step второй (floor): Определите участок пола. Представьте, что перед вами небольшой квадрат. Так вот, руки должны попадать в углы квадрата, рука, которая идет второй, должна вставать на место первой. Толкнитесь и делайте то же, что и на табурете, только в 2 раза быстрее. Сначала будет криво и ужасно, но тренируясь каждый день по 1,5 часа, можно добиться результата.

Разновидности: можно крутить как Storm, за счет резкости, ноги слегка согнуты, (Ufo). Ну а если вы крутой перец, как Crayz E Cujo, крутите в горизонте. Injures: то, что вы держите все тело на кистях, уже говорит о том, что с возрастом вас будут мучать боли в суставах. Потому, что человек слез с дерева, не для того чтобы крутить Alligator, а чтобы добывать пищу. Еще можно содрать кожу на ладони, рядом с большим пальцем (это самый стрем). Прижгите это место йодом или зеленкой, а затем залейте медицинским клеем.

Движения, так или иначе связаные с Alligator
UFO (Уфо, Buddha)
То же самое вращение, как и татл, только без упора локтей в живот, то есть ноги остаются в том же положении, а руки немного выпрямлены.

Wolf (Вульф)
Ноги вместе и согнуты, а руки по бокам их.

Верхний (прямой)
То же, что и Вульф, только руки не снаружи ног, а внутри.

Space (Спэйс)
То же, что и UFO, только ноги вместе.

Краб - татл "на шпагате"
То же, что и Верхний, только ноги параллельно земле и очень широко расставлены.

Вертолет - самый сложный из татлов
Похож на обычный татл, только руки не упираются в живот, а просто находятся под ним.

Headspin

| Печать |

25.04.2008 г.

Этот элемент требует много терпения и усилия. Обяснение я дам против часовой стрелки. Сначала надо научиться стоять на голове и не падать с неё. Для этого нужно найти точку равновесия на голове (обычно она бывает между лбом и макушкой). Затем, выпрямив полностью ноги и раздвинув их в шпагат, (кто на сколько сможет) держать себя. При этом тело должно быть полностью прямое, и поясница не должна разгибаться! Затем попробуйте слегка отталкиваться руками и тянуть свой корпус в ту сторону, куда вы крутитесь.

Постепенно усиливайте толчки руками, и старайтесь делать продолжительные рывки корпусом в сторону кручения. Руки должны быть недалеко от головы и не очень близко к ней, так как и то и другое может мешать правильному кручению.

Постепенно с каждой тренировкой старайтесь набирать больше скорость, и как можно дольше раскручиваться - это поспособствует хорошему закреплению и освоению этого элемента. После того, как вы научитесь как следует раскручиваться, можно пробывать убирать руки первым, самым простым способом: одновременно сгибая ноги и переводя их в поперечный шпагат, но не выпремляя их. После того, как вы освоите первый способ, можно переходить ко второму: одновременно сгибая и опуская обе ноги к лицу. Будьте терпеливы и всё получиться.

Что бы предотвратить травмы головы и снизить нагрузку, нужно сшить себе специальную шапочку, внутри которой должна быть мягкая подкладка, а снаружи пришивается специальная скользкая материя. Или можно крутиться в шлеме.

Существует множество вариантов балбы, потому что сложится можно по разному, и ноги держать тоже: